你吃下肚的食物 是天然的嗎？

 

每人年吃添加物 逾三公斤

台灣合法的食品添加物有八百多種，據統計，每人每年平均吃掉的食品添加物重達三點六公斤。曾任衛福部食藥署技正廿五年的文長安指出，食品添加物是用來抑制細菌生長、減緩食品腐壞的速度

但也是雙面刃，例如吃太多消泡劑脂肪酸甘油酯，會抑制腸胃道益生菌生長，長年累月可能誘發慢性疾病及癌症。

摘入 https://sdgs.udn.com/sdgs/story/120498/3839892

男大生「一周喝5次這飲料」快洗腎！醫揭最傷腎飲食：不是吃太鹹

 一聽到有人要洗腎或腎不好，大多數人馬上聯想「一定是吃太鹹了！」不過，腎臟科醫師洪永祥指出，吃太鹹已經退居第二名，台灣目前第一傷腎的飲食是吃太甜。

睡眠品質不佳 小心脂肪肝上身

【人間福報台北訊】根據台灣睡眠醫學會於2019年調查，全台約有1/10的人口受慢性失眠所苦。若長期睡眠品質或效率不佳，根據一篇發表於《臨床內分泌及代謝雜誌》的中國研究顯示，久坐不動以及不健康的睡眠行為，都會增加罹患脂肪肝的機率，如果能改善睡眠品質，能降低29％罹患脂肪肝的機率。 

感染科醫學會理事長黃立民籲加打呼吸道疫苗 可減重症

國內新冠病例每日以千增長，台灣漸漸走向後疫情時代，與新冠病毒共存第一步，就是把疫苗打好打滿，尤其六十歲以上民眾接種第三劑疫苗的接種率是指標。

感染科醫學會名譽理事長黃立民指出，六十歲以上民眾是重症高危險族群，施打肺炎鏈球菌疫苗或是流感疫苗，有研究證實，可減少二到三成新冠重症的機會。

患膽結石 注意胃食道逆流、三高

根據健保資料庫統計，膽結石十大常見共病，以胃食道逆流為最多，占去年總診斷人數的百分之十五，其次依序為高血壓、第二型糖尿病、腹痛、消化性潰瘍、高血脂、慢性肝炎（Ｂ肝、脂肪肝）、胃潰瘍等。

甜食吃太多 小心4大健康問題

 ●吃甜食，讓人感到幸福愉悅

●糖吃過量，恐「糖上癮」

●當心血管阻塞、認知功能受損

吃餅乾總是一塊接著一塊？吃下糖後，人的大腦會分泌多巴胺及血清素，讓人感到愉悅，但是這種短暫的幸福感並不是好事，因為身體會漸漸習慣，要求更多的糖分，才能得到更多的愉悅感，讓人不知不覺會愈吃愈多，出現「糖上癮」。

甜蜜陷阱！ 水果太甜恐糖成癮

 

「老闆，鳳梨有甜嗎？」陳媽媽到市場買水果，劈頭就是問甜度，因為不甜的水果小孩不愛，最後乏人問津成浪費，水果店老闆也回「不甜包退」。從果農到消費者，長期都不自覺陷入「甜蜜陷阱」，專家提醒，偏愛高甜度的水果，既吃不出水果真正的風味，長期攝取更有吃出「糖尿人生」的健康風險。

糖尿病患注意 染疫死亡率恐為常人8倍

全台200萬名糖尿病患者當心，醫師指出，糖尿病患者一旦感染新冠肺炎，死亡率是常人的8倍以上，國內染疫死亡個案也有近4成為糖尿病患者，呼籲符合接種資格的糖友儘速接種。

新冠病毒抗疫食物Top6！提高免疫力營養師推薦吃這些，各場地感染風險大公開

新冠病毒抗疫食物Top6！提高免疫力營養師推薦吃這些，各場地感染風險大公開，台灣防疫近期也正面臨嚴峻考驗。除寄望防疫人員，更要先學會保護自己。非常時期，建議大家少到感染風險高的地方，並從飲食方面增強免疫力，一起度過疫情難關！

 

每周清牙縫滿5次 降低3成死亡風險

人間福報【記者陳玲芳專題報導】

衛福部每十年做一次國民口腔健康調查，最近一次為二○一八年委託牙醫師公會研究，抽樣調查全國成年人口腔狀況，發現高達八成民眾患有牙周病，近半國人有嚴重牙周病而不自覺。研究證實，一周清潔牙縫五次以上者，較幾乎不清潔牙縫者，死亡風險降低三成左右；牙醫師強調，好好刷牙包括「清牙縫」，不僅能有效預防牙周病，也可保護身體免於糖尿病與心臟病等疾病威脅。

血糖控制不好 染疫風險高

【人間福報 台北報導】

新冠病毒疫情在全球爆發大流行，糖尿病友本就是感染症常客，面對疫病威脅，令大家更加忐忑不安。身為第二型糖尿病友的奧斯卡金像獎影帝湯姆漢克斯與太太，在澳洲發病隔離治療，立刻掀起話題。

天天一湯匙堅果 吃出抵抗力

【聯合新聞網 綜合報導】

堅果的不飽和脂肪含量高，因此能加速脂肪的氧化與產熱作用，讓熱量更快轉換成能量。
近來新冠肺炎使人心惶惶，充分且均衡攝取營養能提升身體抵抗力，有助抵禦病毒感染。衛福部國健署表示，堅果種子富含不飽和脂肪酸、膳食纖維、維生素E、微量礦物質等營養素，建議民眾每天可吃1湯匙或每餐1茶匙的堅果種子，就可以達到營養的建議量，吃出抵抗力，預防心血管疾病等慢性病發生。

裝支架就可完全解決心臟病，這樣想就錯了！

【康健 記者李瑟,陳美宮／綜合報導】

心臟構造精緻複雜，效力我們一輩子。但很多人以為平時帶著硝化甘油，胸悶了就去做支架，沒什麼好保養的。看盡心臟病突然發作倒下病例，台灣冠心病治療翹楚洪惠風直言道出許多醫生不敢說的真話。

在台灣，唱紅〈燒肉粽〉的郭金發、電影《海角七號》的國寶「茂伯」林宗仁、寒舍集團創辦人蔡辰洋等都是心臟病發作猝死，令人驚愕。

為何晚上吃降血壓藥更佳？醫生這麼說

【自由時報 記者林惠琴／台北報導】

西班牙最新研究指出，晚上服用降血壓藥會比早上服藥更能大幅降低罹患中風等心血管疾病風險，已刊登在「歐洲心臟期刊」（European Heart Journal）。對此，國內醫師指出，主要是因為像是罹患睡眠呼吸中止症、腎臟病等高血壓患者，可能容易在夜間血壓上升，晚上服藥有助於控制睡眠期間的血壓，進而降低心血管疾病風險。

裝支架非萬靈丹 三高控制更重要

【世界日報 記者陳雨鑫、鄧桂芬／綜合報導】

轟動全美的影集「飛越比佛利」（Beverly Hills）男主角路克派瑞（Luke Perry），日前驚傳中風，經搶救仍不幸過世。隨著飲食、生活習慣改變，心血管疾病成了現代人的夢魘，許多名人屢傳心肌梗塞猝死消息，民眾還一度瘋傳團購舌下含片（硝化甘油），但一旦中風或是心肌梗塞，有方法可以救嗎？

吃阿斯匹靈防中風 恐胃出血

【聯合報 記者簡浩正、編譯黃秀媛／綜合報導】

醫界長久以來建議五十歲以上成年人每天服用七十五至一百毫克阿斯匹靈，以預防心臟病、中風和其他心血管疾病，但美國心臟病學會（ＡＣＣ）和美國心臟學會（ＡＨＡ）十七日發布新準則，表示心血管健康狀況良好的成年人不應每天服用阿斯匹靈。

改善三高、糖尿病 重訓都能幫你！

【聯合報 記者羅真／台北報導】

重量訓練不該只是肌肉男的事，林口長庚醫院復健科醫師王思恒分享，適當重訓不只能鍛鍊線條，還能改善三高、肥胖、糖尿病與心血管疾病等，癌症患者經治療後，死於癌症風險可降低31%。

叫它第一名！ 全國近五百萬人得了這病

文章轉載:聯合新聞網【記者林奐妤 ／綜合報導】

在台灣，哪一種疾病罹患人數最多？答案是高血壓，國健署最新「國民營養健康狀況變遷調查」顯示，18歲以上國人高血壓盛行率達25.2%，再創新高，40歲以後，盛行率更達37.5%，平均每3名中老年人就有1人高血壓，全國高血壓患者逼近500萬人。

晨起10分量血壓 日常輕鬆防三高

文章轉載:優活健康網【記者林奐妤 ／綜合報導】

周先生退休後長期窩在家抽菸、喝酒，飲食不忌口又不愛運動，屢勸不聽。直到某天昏倒送醫緊急開刀住進加護病房，才知道血壓飆高導致腦中風，也有心臟病。這些起因都是缺乏健康識能又忽略疾病警訊、健康檢測的重要性，讓無聲慢性病影響身體健康。

選擇吃蛋白質有優先順序 吃蛋比吃肉好

文章轉載: 中央通訊社 【記者陳偉婷／台北報導】

國健署公布最新版「每日飲食指南」，將原本「全穀根莖類」改為「全穀雜糧類」，且因蛋營養豐富，與膽固醇濃度、心血管疾病不相關，原先的豆魚肉蛋也改為豆魚蛋肉類。