你吃下肚的食物 是天然的嗎？

 

每人年吃添加物 逾三公斤

台灣合法的食品添加物有八百多種，據統計，每人每年平均吃掉的食品添加物重達三點六公斤。曾任衛福部食藥署技正廿五年的文長安指出，食品添加物是用來抑制細菌生長、減緩食品腐壞的速度

但也是雙面刃，例如吃太多消泡劑脂肪酸甘油酯，會抑制腸胃道益生菌生長，長年累月可能誘發慢性疾病及癌症。

摘入 https://sdgs.udn.com/sdgs/story/120498/3839892

男大生「一周喝5次這飲料」快洗腎！醫揭最傷腎飲食：不是吃太鹹

 一聽到有人要洗腎或腎不好，大多數人馬上聯想「一定是吃太鹹了！」不過，腎臟科醫師洪永祥指出，吃太鹹已經退居第二名，台灣目前第一傷腎的飲食是吃太甜。

睡眠品質不佳 小心脂肪肝上身

【人間福報台北訊】根據台灣睡眠醫學會於2019年調查，全台約有1/10的人口受慢性失眠所苦。若長期睡眠品質或效率不佳，根據一篇發表於《臨床內分泌及代謝雜誌》的中國研究顯示，久坐不動以及不健康的睡眠行為，都會增加罹患脂肪肝的機率，如果能改善睡眠品質，能降低29％罹患脂肪肝的機率。 

患膽結石 注意胃食道逆流、三高

根據健保資料庫統計，膽結石十大常見共病，以胃食道逆流為最多，占去年總診斷人數的百分之十五，其次依序為高血壓、第二型糖尿病、腹痛、消化性潰瘍、高血脂、慢性肝炎（Ｂ肝、脂肪肝）、胃潰瘍等。

甜食吃太多 小心4大健康問題

 ●吃甜食，讓人感到幸福愉悅

●糖吃過量，恐「糖上癮」

●當心血管阻塞、認知功能受損

吃餅乾總是一塊接著一塊？吃下糖後，人的大腦會分泌多巴胺及血清素，讓人感到愉悅，但是這種短暫的幸福感並不是好事，因為身體會漸漸習慣，要求更多的糖分，才能得到更多的愉悅感，讓人不知不覺會愈吃愈多，出現「糖上癮」。

甜蜜陷阱！ 水果太甜恐糖成癮

 

「老闆，鳳梨有甜嗎？」陳媽媽到市場買水果，劈頭就是問甜度，因為不甜的水果小孩不愛，最後乏人問津成浪費，水果店老闆也回「不甜包退」。從果農到消費者，長期都不自覺陷入「甜蜜陷阱」，專家提醒，偏愛高甜度的水果，既吃不出水果真正的風味，長期攝取更有吃出「糖尿人生」的健康風險。

糖尿病患注意 染疫死亡率恐為常人8倍

全台200萬名糖尿病患者當心，醫師指出，糖尿病患者一旦感染新冠肺炎，死亡率是常人的8倍以上，國內染疫死亡個案也有近4成為糖尿病患者，呼籲符合接種資格的糖友儘速接種。

新冠病毒抗疫食物Top6！提高免疫力營養師推薦吃這些，各場地感染風險大公開

新冠病毒抗疫食物Top6！提高免疫力營養師推薦吃這些，各場地感染風險大公開，台灣防疫近期也正面臨嚴峻考驗。除寄望防疫人員，更要先學會保護自己。非常時期，建議大家少到感染風險高的地方，並從飲食方面增強免疫力，一起度過疫情難關！

 

注意！孩子養胖就是福氣？小六生「體重過重」竟罹糖尿病！

健康2.0 朱育嫻/報導

「我的孩子才小學，怎麼可能得糖尿病？」小杰是一名國小六年級的學生，過去是個健康的孩子，但爸媽最近發現小杰愈來愈胖，脖子和腋下總有洗不乾淨的深咖啡色紋路，沒想到帶小杰就醫後，醫師診斷是「黑色棘皮症」，也檢測出小杰糖化血色素高達7.3％，確診為第2型糖尿病。

改善三高、糖尿病 重訓都能幫你！

【聯合報 記者羅真／台北報導】

重量訓練不該只是肌肉男的事，林口長庚醫院復健科醫師王思恒分享，適當重訓不只能鍛鍊線條，還能改善三高、肥胖、糖尿病與心血管疾病等，癌症患者經治療後，死於癌症風險可降低31%。

學童肥胖不是少吃就好！減重秘訣在：85210

文章轉載: 華人健康網【記者張世傑／台北報導】

兒童與青少年肥胖問題，一直是國人關心焦點。調查發現，2016年台灣在全球200個國家中，5至19歲男童及青少年名列第38胖，女童及青少女名列第104胖，肥胖率較鄰近的日本、南韓、新加坡、香港等仍高出許多。

肥胖讓全身慢性發炎！減20％腸癌、瘜肉就該這樣做

文章轉載: 早安健康【作者：糠榮誠】

世界衛生組織（WHO）已正式宣布將肥胖症列為全球性疾病，並指出肥胖在未來將會嚴重威脅全人類的健康。事實亦然，在美、英、德等已開發工業國家其肥胖人口更逼近1/3，這些人口罹患高血壓、糖尿病、心臟病或痛風等代謝症候群的風險大增，肥胖已成全球矚目卻又棘手的健康危機。

火鍋熱量爆表 掌握4原則吃不胖

文章轉載: 健康醫療網【記者許碩穎／綜合報導】

年終聚餐尾牙多，不少人更愛在冬天吃鍋物，舉凡火鍋、麻辣鍋或酸菜白肉鍋，都讓人食指大動，但要小心的是，冬季鍋物熱量高，動輒破千大卡，若是再搭配含糖飲料，熱量超高，體重也隨之增加。

少活10年！糖尿病年輕化 肥胖是溫床

文章轉載: 優活健康網【優活健康網談雍雍／採訪報導】

過去，第二型糖尿病發生率是隨老化增多，但值得注意的是，近年來年輕族群的發生率有增加情況，尤其是20、30歲的青壯年。醫師指出，他們的共同特徵是肥胖，BMI均超過30。

孕期遵守3少原則 預防便秘水腫、妊娠高血壓

文章轉載: 優活健康網【優活健康網編輯部／綜合整理】

肚子裡的寶寶是吸收來自媽媽的營養而成長的。因此，懷孕時的飲食，以有規律並能充分攝取營養為基本原則。有些孕婦因為很怕體重增加而不確實吃好三餐，但這樣寶寶無法成長，媽媽的體力也會不夠。相反的，疏忽體重管理，導致體重增加過多的話，則會引起妊娠高血壓症候群或妊娠糖尿病等，甚至是難產的風險也會提高。

落實評量診3撇步 保持每日血壓平穩

文章轉載: 中國時報【記者廖珮妤／台北報導】

萬病之源高血壓是危害健康的隱形殺手，根據國民健康署統計，高血壓病人5年內罹患心臟病、腦中風、腎臟病的風險是一般人的1.9倍、2.8倍及1.7倍，當收縮壓大於140毫米汞柱或舒張壓大於90毫米汞柱，就要小心高血壓上身。

按時吃藥血壓還飆高？喝酒、變胖所害

文章轉載: 優活健康網【優活健康網記者談雍雍／綜合報導】

57歲的王先生，已持續服用高血壓藥二年多，日前因身體不適就醫，醫師為他量測血壓結果是收縮壓160 mm Hg、舒張壓105 mm Hg，明顯高於正常血壓值許多，他疑惑地詢問醫師：「我都有按時吃藥，為什麼血壓還會高呢?」，經醫師診察發現，王先生近幾個月，停止運動且晚上應酬變多，啤酒喝了不少，體重竟也不知不覺增加了近7公斤。

醫師指出，臨床上病患常有血壓控制不佳的問題，事實上，大部分的高血壓，可在服藥一段時間後，獲得適當控制，真正抗藥性的頑固高血壓，並不多見。

汙染、肥胖、壞習慣 癌的溫床

文章轉載: 中國時報【記者 廖珮妤／台北報導】

因生活習慣、環境汙染、肥胖等因素影響，罹癌人數創新高，近3年更是每年新增逾9萬人。專家推估，若再不遠離危險因子，國人新發癌症數朝10萬大關不遠。以腸癌為例，壞飲食習慣的累積，致發生率高居不下；乳癌、子宮體癌、甲狀腺癌則都被證實與肥胖相關。

肚肥、腰粗大 受慢性阻塞性肺病威脅

文章轉載: 台灣新生報【記者 蘇湘雲／台北報導】

腹部肥胖、腰圍粗大民眾要特別小心慢性阻塞性肺病威脅。最新研究發現，女性腰圍如果大於八十公分，男性腰圍大於九十公分，罹患慢性阻塞性肺病風險就會增加近兩倍，可見不只抽菸，腹部肥胖的人也是慢性阻塞性肺病高風險群。

多囊性卵巢 生理期亂亂來

文章轉載: 聯合報【記者 劉惠敏／報導】

「為什麼我這把年紀還痘痘不停冒啊？青春期都沒有這麼嚴重過。」
看遍皮膚科的小瑩（化名）煩惱了好久，因為月經不規則，所以看婦產科醫師，「醫師我是不是荷爾蒙失調？」醫師注意到小瑩略微發胖的體型，體毛也顯得又多又長，告訴小瑩應該檢查看看，也許這些症狀都來自於「多囊性卵巢」。

圖片來源: 聯合新聞網