年節飲食5要點 胃食道逆流不來亂

文章轉載: 優活健康網【記者 談雍雍／綜合報導】

時值歲末寒冬，許多人預備迎接全家團圓的農曆新年。但是年節期間總有許多病人因為疾病發作而無法享受年假在家的悠閒快樂。尤其是胃食道逆流的病人，更往往因為過年期間的飲食型態改變而導致疾病發作。

肚肥、腰粗大 受慢性阻塞性肺病威脅

文章轉載: 台灣新生報【記者 蘇湘雲／台北報導】

腹部肥胖、腰圍粗大民眾要特別小心慢性阻塞性肺病威脅。最新研究發現，女性腰圍如果大於八十公分，男性腰圍大於九十公分，罹患慢性阻塞性肺病風險就會增加近兩倍，可見不只抽菸，腹部肥胖的人也是慢性阻塞性肺病高風險群。

肥胖易爆肝 肝功能異常風險高2.7 倍

文章轉載: 華人健康網【記者 郭庚儒／報導】

工作超時會爆肝？其實與肥胖大有關係！國內最新調查發現，每天工作時數超過8小時，其肝功能異常風險無明顯增加，而過胖者較正常者，肝功能異常風險高出2.7倍。醫師表示，肥胖者易有脂肪肝，恐導致肝指數異常，引起肝臟發炎、肝硬化，甚至變成肝癌。

驚！每年165萬人因吃太多鹽而死

文章轉載: 優活健康網【記者 張瓊之／綜合報導】

    鹽在日常生活中，扮演著一個不可或缺的重要角色，不管是烹調或食物加工，都少不了它，但你知道嗎？若攝入太多的鹽，可是會影響健康，已許多研究報告表示，高血壓、動脈硬化、中風，甚至是胃癌，都與吃太多鹽有關。

空腹血糖值超過100 代謝症候群高危險群

文章轉載: 健康醫療網【記者 潘以慈／綜合報導】

近年來，國人糖尿病發生率及死亡率一路攀升；根據衛福部所公布去年國人死因結果顯示，十大死因中，糖尿病排名第四，要比前年第五名上升一名。值得留意的是，在美兆國際健康管理機構的2013年報「十大風險族群統計」中，糖尿病是榜首，而且平均54歲時，「空腹血糖」即高於100 mg/dl，成為代謝症候群高危險群。

圖片來源: phland.life.com.tw

WHO糖攝取擬「減半」 手搖飲1杯超標

文章轉載: TVBS

愛喝手搖飲料的民眾要注意了，因為喝一杯全糖500c.c.，攝取的糖份熱量就會超標，世界衛生組織原本建議，每人每天糖熱量，最多佔總熱量10%，現在也研議糖分再減半，限制到5%，台灣也考慮跟進，尤其有2成的小朋友，每天喝含糖飲料，一個月下來就會胖1公斤，食藥署也研擬6月開始，如果食品、飲料的糖分超標，就屬於「垃圾食品」，不能在兒童頻道內播放廣告。

圖片來源: 自由時報

水桶腰、蝴蝶袖？ 當心代謝症候群找上你

文章轉載: 優活健康網【記者 張瓊之／綜合報導】

你有「水桶腰」、「蝴蝶袖」嗎？提醒你，可能已罹患「代謝症候群」，因為腰圍過粗（男性超過90公分，女性超過80公分）、血壓、血糖偏高、三酸甘油酯過高及高密度脂蛋白膽固醇數值過低，都是引起代謝症候群的危險因子，因此，民眾們要多加留意自身健康。

蛋＋鮪魚取代肉 低卡潤餅健康吃

文章轉載: 優活健康網【記者談雍雍／綜合報導】

清明假期將到來，又是吃潤餅的時節了，營養師特別教大家如何製作低卡潤餅，將無負擔的食材包進潤餅皮中，提早健康度過潤餅佳節。

一頓吃到飽火鍋 熱量等於14碗白飯

文章轉載: 健康醫療網【記者郭庚儒／綜合報導】

吃到飽火鍋是民眾冬天聚餐的首選；不過，根據國民健康署調查發現，一頓吃到飽火鍋攝取的熱量高達3900大卡，相當於14碗白飯，吃一頓可胖半公斤，若每周吃一次，一個冬天就胖5.3公斤，且鈉攝取量也高得驚人，大約有6600毫克，一餐相當3天的建議攝取量。

國健署指出，1碗麻辣鍋湯底的熱量約1碗飯；一盤8片的牛五花，相當於2碗飯；6顆貢丸、11片甜不辣、8塊炸豆皮，相當1碗飯；1包王子麵約1碗飯；檸檬紅茶、奶茶、可樂各1杯，也相當於1碗飯。

另外，1碗的麻辣鍋湯底含鈉量約1255毫克；一大匙醬油、辣椒醬及豆瓣醬，各約750毫克；1包王子麵約530毫克；1顆花枝丸、旗魚丸、貢丸，各約100多毫克。

圖片來源: 蘋果日報

推健康減重 平均餘命增1年9月

文章轉載: 自由時報電子報 【記者花孟璟／花蓮報導】

花蓮縣力推健康減重運動，連續三年拿下衛生福利部減重獎項，今年在全國肥胖防治成果發表會，獲得全國減重最速獎等七項大獎，縣衛生局長徐祥明說，連推三年的減重運動也讓花蓮平均餘命增加一年九個月！

內政部今年公佈的九十九︱一百年平均餘命，花蓮縣平均餘命的全國排名提昇一名，過去和台東縣「難兄難弟」，都是倒數第二名，今年成倒數第三名，兩性零歲平均餘命提高到七十六點一一歲，比九十六︱九十八年的平均餘命七十四點三六歲，增加了一點七五歲，換算就是一年九個月，平均增長幅度為全國最高！

圖片來源: Hayek Health Society