堅果、深色蔬菜、豆製品 鈣豐富

文章轉載: 自由時報【記者 謝文華／台北報導】

服用鈣片須評估年齡、純鈣含量和攝取含鈣食物的情況，也要注意飯後咬碎鈣片服用較能吸收，切忌跟富含鐵質、草酸及高纖食物一起吃，以免阻礙鈣的吸收，最好相隔一至兩小時後再服用。

拒絕骨鬆！聰明補鈣+巧搭維生素D

文章轉載: 華人健康網 【記者 駱慧雯／台北報導】

更年期後婦女的骨質流失速度加快，罹患骨質疏鬆症的風險大幅提升，日後骨折的機率相對也較高。為了照護媽媽的骨骼健康，許多子女購買鈣片等保健食品幫媽媽「補骨力」，但坊間鈣片種類繁多，藥師提醒，購買前應先視個人體質是否與成分相符，服用時也要注意分次補充，才能提高吸收效果。

圖片來源: fitlohas.pixnet.net

日曬好處多！維他命D治氣喘？重症是關鍵

文章轉載: CFH健康知識網

近年來氣喘人口增加，都市尤其嚴重，眾多原因之一可能是日曬不足引起維他命 D 缺乏。有許多報導說，美國孕婦、嬰、兒童、青少年之維他命 D 普遍不足。維他命 D 對健康的影響很廣，其中之一是調控免疫功能，減少過敏和發炎，達到減少氣喘。攝取維他命 D，對於病情較重及類固醇藥物治療失效的氣喘病人可能更為關鍵。製造維他命 D 之外，享受陽光還有其他健康好處，包括好眠、好心情、降血壓。日曬 15~20 分鐘，其皮膚癌風險和享受陽光的諸多好處相比，乃微不足惧。