更年期後婦女的骨質流失速度加快，罹患骨質疏鬆症的風險大幅提升，日後骨折的機率相對也較高。為了照護媽媽的骨骼健康，許多子女購買鈣片等保健食品幫媽媽「補骨力」，但坊間鈣片種類繁多，藥師提醒，購買前應先視個人體質是否與成分相符，服用時也要注意分次補充，才能提高吸收效果。
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鈣片有3種 元素鈣含量≠吸收率
常見的鈣質補充劑，依成分可分為「碳酸鈣」、「磷酸鈣」和「檸檬酸鈣」等3種，元素鈣含量雖有高低之分，但對人體的吸收率卻差不多，消費者不一定要特別選擇元素鈣較高的鈣片。此外，不同的成分的特性不同，使用時也要視個人身體狀態而定。
- 碳酸鈣：元素鈣含量40％，是3種鈣片成分中最高，屬於天然鈣，也是牡蠣殼、大理石的主要成分之一，價格較便宜，但因其為「非活性鈣」，需靠胃酸才能活化吸收，且另有容易脹氣的副作用，通常建議隨餐或餐後咬碎服用，吸收效果較好。
- 磷酸鈣：元素鈣含量39％，天然鈣，價格便宜，但和碳酸鈣一樣，都是非活性鈣，需靠胃酸才能活化吸收，可能有被污染的疑慮，通常建議隨餐或餐後咬碎服用。需特別注意的是，腎功能不全者不建議使用。
- 檸檬酸鈣：元素鈣含量21％，屬於合成鈣，價格較貴，但吸收率最好，在空腹狀態下服用，也能達到跟碳酸鈣隨餐吃一樣的吸收效果，普遍適合所有人，特別是有胃潰瘍、胃炎正在服藥治療、容易脹氣或便祕者，也能使用。
不過，補充鈣質應優先從天然的高鈣飲食開始，常見高鈣食物如牛奶、起司、優格、豆漿、深綠色蔬菜等，估算每日從食物中補充的鈣質量後，不足的部分再適度補充鈣片，以免導致鈣質攝取量過高，反而破壞身體的鈣平衡，增加腎結石的發作風險。
