正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對的好處。
硬硬的、一粒粒的硬球，如兔子便一樣，是硬便代表類型。
代表: 這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道
改善方法：
1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。
2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。
3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物
代表: 這種大便就是腸內有太多壞菌滋生，而且因為水分不足，大便不斷滯留在腸道
改善方法：
1.這是一種慢性便祕，平時一定要多做運動，增加腹肌訓練。
2.平時不要錯過排便時機，養成固定時間排便，或一有便意就去上廁所。
3.改善飲食習慣，多喝水，多吃含膳食纖維的食物
形狀 2: 小小硬塊狀
形狀短短的，呈現一小塊一小塊的樣子，但也是硬便。
代表: 表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。
改善方法：
1.減少大便滯留腸道的時間
2.多攝取纖維質，少吃甜食。
3.多喝茶與開水。
形狀短短的，呈現一小塊一小塊的樣子，但也是硬便。
代表: 表示水分不足，即大便停留在腸道的時間過長，很容易積累在體內，形成到宿便，成為多種疾病的根源。
改善方法：
1.減少大便滯留腸道的時間
2.多攝取纖維質，少吃甜食。
3.多喝茶與開水。
形狀 3: 帶裂痕的條狀
雖然是條狀模樣，但水分含量較少，表面也會出現裂痕。
雖然是條狀模樣，但水分含量較少，表面也會出現裂痕。
形狀 4: 光滑的條狀
屬於軟硬適中的便便，呈現香蕉或香腸狀，表面也沒有凹凸或裂痕，很光滑。
屬於軟硬適中的便便，呈現香蕉或香腸狀，表面也沒有凹凸或裂痕，很光滑。
形狀 5: 柔軟的塊狀
雖然是一塊塊的，但水分比較多，斷面也很光滑，是非常柔軟的便便。
形狀3-5
雖然是一塊塊的，但水分比較多，斷面也很光滑，是非常柔軟的便便。
形狀3-5
代表: 恭喜你！腸道很健康。
改善方法：繼續保持良好的生活習慣。
形狀 6: 蓬鬆的泥狀
十分鬆軟，呈現泥狀或糊狀。
十分鬆軟，呈現泥狀或糊狀。
代表: 如果是茶褐色的泥狀便，則要注意是否因過敏性腸症候群而引起的慢性腹瀉，也有可能因牛奶或肉類食用過多而產生，如果泥狀大便中伴有膿液、黏液，應去檢查大腸黏膜是否有炎症。
改善方法：
1.減輕心理壓力。
2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。
3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。
1.減輕心理壓力。
2.飲食多蔬果、肉類，牛奶減量。
3.如果是長期腹瀉請儘早尋求專科醫師治療。
形狀 7:流質的水狀
完全是流質、像水一樣的便便，沒有任何粒狀或塊狀。完完全全是水的狀態！
代表:這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。
改善方法：
1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。
2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。
3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。
完全是流質、像水一樣的便便，沒有任何粒狀或塊狀。完完全全是水的狀態！
代表:這種大便含有90％以上的水分，大多是腹瀉，這也是一種過敏性腸症候群造成的，大多與壓力有關，而有些人為了預防便祕吃瀉藥，排出來的也都是呈現水狀。
改善方法：
1.想辦法減輕、釋放壓力的根源。
2.避免食用高脂肪、高蛋白或刺激性的食物。
3.如果是便祕的人，不要想長期依賴瀉藥解決。
假如你的便便呈現3～5的形狀，表示健康情況大致正常。不過，因為糞便的形狀每天不同，所以即使排出1或2，也不一定是罹患了什麼特殊疾病。
但如果頻繁呈現1、2、6、7的樣子，而且反覆的發生腹痛，對日常生活造成不便的話，那就不能等閒視之了。自覺有其他症狀，或是懷疑可能有腸躁症等，請向醫師諮詢看看吧！
註：腸躁症是功能性胃腸疾病中的一種，患者常有腹瀉或便秘症狀，或是兩種症狀交替發生，一般檢查後在腸道構造上可能都沒有問題，但在蠕動功能方面卻出現失調。
