你吃下肚的食物 是天然的嗎？

 

每人年吃添加物 逾三公斤

台灣合法的食品添加物有八百多種，據統計，每人每年平均吃掉的食品添加物重達三點六公斤。曾任衛福部食藥署技正廿五年的文長安指出，食品添加物是用來抑制細菌生長、減緩食品腐壞的速度

但也是雙面刃，例如吃太多消泡劑脂肪酸甘油酯，會抑制腸胃道益生菌生長，長年累月可能誘發慢性疾病及癌症。

摘入 https://sdgs.udn.com/sdgs/story/120498/3839892

男大生「一周喝5次這飲料」快洗腎！醫揭最傷腎飲食：不是吃太鹹

 一聽到有人要洗腎或腎不好，大多數人馬上聯想「一定是吃太鹹了！」不過，腎臟科醫師洪永祥指出，吃太鹹已經退居第二名，台灣目前第一傷腎的飲食是吃太甜。

睡眠品質不佳 小心脂肪肝上身

【人間福報台北訊】根據台灣睡眠醫學會於2019年調查，全台約有1/10的人口受慢性失眠所苦。若長期睡眠品質或效率不佳，根據一篇發表於《臨床內分泌及代謝雜誌》的中國研究顯示，久坐不動以及不健康的睡眠行為，都會增加罹患脂肪肝的機率，如果能改善睡眠品質，能降低29％罹患脂肪肝的機率。 

感染科醫學會理事長黃立民籲加打呼吸道疫苗 可減重症

國內新冠病例每日以千增長，台灣漸漸走向後疫情時代，與新冠病毒共存第一步，就是把疫苗打好打滿，尤其六十歲以上民眾接種第三劑疫苗的接種率是指標。

感染科醫學會名譽理事長黃立民指出，六十歲以上民眾是重症高危險族群，施打肺炎鏈球菌疫苗或是流感疫苗，有研究證實，可減少二到三成新冠重症的機會。

患膽結石 注意胃食道逆流、三高

根據健保資料庫統計，膽結石十大常見共病，以胃食道逆流為最多，占去年總診斷人數的百分之十五，其次依序為高血壓、第二型糖尿病、腹痛、消化性潰瘍、高血脂、慢性肝炎（Ｂ肝、脂肪肝）、胃潰瘍等。

甜食吃太多 小心4大健康問題

 ●吃甜食，讓人感到幸福愉悅

●糖吃過量，恐「糖上癮」

●當心血管阻塞、認知功能受損

吃餅乾總是一塊接著一塊？吃下糖後，人的大腦會分泌多巴胺及血清素，讓人感到愉悅，但是這種短暫的幸福感並不是好事，因為身體會漸漸習慣，要求更多的糖分，才能得到更多的愉悅感，讓人不知不覺會愈吃愈多，出現「糖上癮」。

甜蜜陷阱！ 水果太甜恐糖成癮

 

「老闆，鳳梨有甜嗎？」陳媽媽到市場買水果，劈頭就是問甜度，因為不甜的水果小孩不愛，最後乏人問津成浪費，水果店老闆也回「不甜包退」。從果農到消費者，長期都不自覺陷入「甜蜜陷阱」，專家提醒，偏愛高甜度的水果，既吃不出水果真正的風味，長期攝取更有吃出「糖尿人生」的健康風險。

糖尿病患注意 染疫死亡率恐為常人8倍

全台200萬名糖尿病患者當心，醫師指出，糖尿病患者一旦感染新冠肺炎，死亡率是常人的8倍以上，國內染疫死亡個案也有近4成為糖尿病患者，呼籲符合接種資格的糖友儘速接種。

前5月大腸癌篩檢 同比減16％

【本報台南訊】新冠疫情影響民眾進出醫院意願，奇美醫學中心統計今年前五個月大腸癌篩檢人數，發現較去年同期減少百分之十六，醫師盼民眾在疫情獲控制後積極安排。

新冠病毒抗疫食物Top6！提高免疫力營養師推薦吃這些，各場地感染風險大公開

新冠病毒抗疫食物Top6！提高免疫力營養師推薦吃這些，各場地感染風險大公開，台灣防疫近期也正面臨嚴峻考驗。除寄望防疫人員，更要先學會保護自己。非常時期，建議大家少到感染風險高的地方，並從飲食方面增強免疫力，一起度過疫情難關！

 

晨起10分量血壓 日常輕鬆防三高

文章轉載:優活健康網【記者林奐妤 ／綜合報導】

周先生退休後長期窩在家抽菸、喝酒，飲食不忌口又不愛運動，屢勸不聽。直到某天昏倒送醫緊急開刀住進加護病房，才知道血壓飆高導致腦中風，也有心臟病。這些起因都是缺乏健康識能又忽略疾病警訊、健康檢測的重要性，讓無聲慢性病影響身體健康。

肥胖讓全身慢性發炎！減20％腸癌、瘜肉就該這樣做

文章轉載: 早安健康【作者：糠榮誠】

世界衛生組織（WHO）已正式宣布將肥胖症列為全球性疾病，並指出肥胖在未來將會嚴重威脅全人類的健康。事實亦然，在美、英、德等已開發工業國家其肥胖人口更逼近1/3，這些人口罹患高血壓、糖尿病、心臟病或痛風等代謝症候群的風險大增，肥胖已成全球矚目卻又棘手的健康危機。

吃糙米增飽足！控好血糖不飆升

文章轉載: 華人健康網【華人健康網文提供／世茂出版】

幾乎亞洲家庭，都是食用白米而非糙米。糙米皆未擁有更高的健康價值。糙米帶有米糠。米糠含有維生素B1、穀維素（γ-Oryzanol）、γ－氨基丁酸（GABA）等豐富營養素。

糖友大餐後加顆藥 血糖就會變平穩？

文章轉載: 華人健康網

血糖數值是糖尿病患每天都該關心的事，當數值漂亮，代表控制得宜，自己也安心！只是若糖尿病患想滿足口腹之慾，大餐前後自行增加藥量，甚至少吃或不吃，這會不會讓自己陷入低血糖的昏迷危機？

按時吃藥血壓還飆高？喝酒、變胖所害

文章轉載: 優活健康網【優活健康網記者談雍雍／綜合報導】

57歲的王先生，已持續服用高血壓藥二年多，日前因身體不適就醫，醫師為他量測血壓結果是收縮壓160 mm Hg、舒張壓105 mm Hg，明顯高於正常血壓值許多，他疑惑地詢問醫師：「我都有按時吃藥，為什麼血壓還會高呢?」，經醫師診察發現，王先生近幾個月，停止運動且晚上應酬變多，啤酒喝了不少，體重竟也不知不覺增加了近7公斤。

醫師指出，臨床上病患常有血壓控制不佳的問題，事實上，大部分的高血壓，可在服藥一段時間後，獲得適當控制，真正抗藥性的頑固高血壓，並不多見。

交通性空污 增加幼兒罹患糖尿病風險

文章轉載: 台灣新生報【記者 李叔霖／台北報導】

研究顯示，與交通性相關的空氣污染，可能導致幼兒罹患第1型糖尿病的風險增加。

歐洲動態（EurActiv）引述德國慕尼黑赫姆霍茲研究中心（HelmholtzCentre）糖尿病研究一份報告指出，因為汽機車上路所釋放出的微小顆粒，可能會加速誘發幼兒罹患第1型糖尿病。

老年規律多元運動 降低30%跌倒機率

文章轉載: 健康醫療網【記者 王馨儀／報導】

根據臺北市政府衛生局「高齡者健康行為需求調查」顯示，65歲以上老年人口在2013年底達13.5%，多數臺北市高齡者運動時間足夠，但運動類型較單一、且運動強度不足。高齡者若能提高身體活動量，可降低冠狀動脈心臟病、高血壓、第2型糖尿病及心血管疾病等發生率，更有利增進心肺、骨骼健康；臺北市政府衛生局表示，若高齡者活動能力差，每周進行三次平衡能力訓練，以及中等強度的肌肉力量活動，規律的運動可減少30%的跌倒風險。

肚肥、腰粗大 受慢性阻塞性肺病威脅

文章轉載: 台灣新生報【記者 蘇湘雲／台北報導】

腹部肥胖、腰圍粗大民眾要特別小心慢性阻塞性肺病威脅。最新研究發現，女性腰圍如果大於八十公分，男性腰圍大於九十公分，罹患慢性阻塞性肺病風險就會增加近兩倍，可見不只抽菸，腹部肥胖的人也是慢性阻塞性肺病高風險群。

多囊性卵巢 生理期亂亂來

文章轉載: 聯合報【記者 劉惠敏／報導】

「為什麼我這把年紀還痘痘不停冒啊？青春期都沒有這麼嚴重過。」
看遍皮膚科的小瑩（化名）煩惱了好久，因為月經不規則，所以看婦產科醫師，「醫師我是不是荷爾蒙失調？」醫師注意到小瑩略微發胖的體型，體毛也顯得又多又長，告訴小瑩應該檢查看看，也許這些症狀都來自於「多囊性卵巢」。

圖片來源: 聯合新聞網

起床大口飲水 擺脫便祕小訣竅

文章轉載: 健康醫療網【記者 郭庚儒／報導】

你有便祕問題嗎，其實大口喝水就能擺脫！許多人都有便祕的困擾，而長期便祕不只會長痔瘡，甚至增加罹患大腸癌的機率。醫師指出，起床後馬上喝下足夠的水，藉由刺激腸胃蠕動，同時軟化糞便，是最健康、也是最有助於清晨排便順暢方法。