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2022年9月23日 星期五

睡眠品質不佳 小心脂肪肝上身


【人間福報台北訊】根據台灣睡眠醫學會於2019年調查,全台約有1/10的人口受慢性失眠所苦。若長期睡眠品質或效率不佳,根據一篇發表於《臨床內分泌及代謝雜誌》的中國研究顯示,久坐不動以及不健康的睡眠行為,都會增加罹患脂肪肝的機率,如果能改善睡眠品質,能降低29%罹患脂肪肝的機率。 
該研究分析5011位罹患脂肪肝的中國成年人的睡眠行為,發現有不良睡眠習慣者,如晚睡、會打鼾、白天小睡超過30分鐘的族群,罹患脂肪肝風險顯著增加

研究發現,適度改善睡眠品質,能改善29%罹患脂肪肝的風險。 
北醫附醫胸腔內科專任主治醫師周百謙表示,長期睡眠品質不佳會造成內分泌失調,包含賀爾蒙、生長激素、胰島素、膽固醇運用等異常,出現代謝症候群。代謝出現異常,白天精神狀態變差,運動量下降、增加久坐不動的機率,陷入惡性循環。 周百謙表示,褪黑激素在睡眠不足時會分泌異常,褪黑激素已被證實與胰島抗性有關,又與代謝症候群、肥胖有關,睡眠效率不佳會引發許多疾病。

周百謙表示,睡眠品質與效率,可以從4大面向檢視,睡眠時間、睡眠連貫性、入睡時間、醒來後的精神。正常狀態下,睡眠約10到15分鐘內會睡著,每天至少睡8小時,而睡眠通常會一覺到天亮,睡起來後應該精神飽滿,才是睡眠效率佳。

若有任何環節出現問題,顯示睡眠效率出現異常。 影響睡眠品質,最常見的就是壓力以及睡眠呼吸中止症,嚴重睡眠呼吸中止症的患者,會使睡眠時身體缺氧機率大增,使身體的發炎指數增加,也是造成內分泌失調的原因之一。 睡眠效率出現問題時,建議可以做睡眠檢查,現在有分為醫院型、居家型。找出睡眠效率出問題的地方,對症下藥而改善。如果僅是普通的打鼾,或是鼻息肉影響睡眠品質,可以透過手術改善。